天美乌鸦糖心mv

一年来坚持做一件事，深蹲。

感触颇深，具体如下，也推荐给朋友们！ 一，具体做法每天坚持做200个无负重深蹲，早上起床50个，中午，下午饭前各50个，晚上睡觉前50个，合计200个深蹲。

二，选择考虑1.很多健身博主，健身科普书上都不约而同推荐深蹲，被称为健身最全面的单一动作之一，可以尽可能多的调动全身肌肉。

2.动作特别简单，不受时间，空间限制，没有噪音，不需要特殊装备，随时随地可以做。

3.属于经典抗压练肌动作，对锻…。