天美乌鸦糖心mv

不是那样。

人类从未有过每一个体每晚要睡上 9 个小时的阶段。

现代人经常睡足了觉。

一般成年人每天需要睡眠 7 到 8 小时，占比约 1% 的短睡基因携带者可缩短到每天 4 至 6 小时。

过去 30 万年间，智人的绝大部分个体不是“日出而作、日落而息”的。

古人和古人类要么在日落后继续活动三小时以上，要么在 19 时到 21 时入睡并在夜间醒来、活动一段时间再入睡。

2015 年发表的一篇文章以可穿戴设备测定了生活在坦桑尼亚、玻利维亚、…约 5.7 到 7.1 小时，他们一般在日出前醒来。

这些人在夏季的睡眠时间较短，在冬季的睡眠时间较长，差距接近 1 小时。

他们在冬季少于 7% 的日子里午睡，在夏季少于 22% 的日子里午睡[1]。

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