天美乌鸦糖心mv

失眠的非药物解决方案：1、学会放松呼吸操 选择使你最舒服的姿势（可坐、可卧）； 轻轻闭上双眼，慢慢放松自己； 先从头部开始放松，颈部放松，肩部放松，双臂及手部放松，躯体放松，臀部和双腿、双脚放松，让自己因为放松而身体变得很轻，轻到可以漂浮起来； 放松后，慢慢呼吸，有意识的呼吸； 吸气用5秒，呼气用5秒，一定要慢而悠长； 连续有意识呼吸5分钟。

以上为一节操。

每天可以做叁次，早上一次、中午一次、睡前半小时一…。