天美乌鸦糖心mv

不一定，对于下面这类人，基本用处不大。

大家在家里找面墙，试着像我这样，贴墙蹲下去，再站起来。

不管男生还是女生，如果你能这样流畅的蹲下去，哪怕磕磕绊绊的蹲下去，再站起来，自己去摸索，去练，学动作会非常快且不容易受伤。

在双手举起来贴墙的状态，胸口也要贴墙，脚尖也必须贴墙。

这个体态下，你胸椎的伸展，肩关节曲屈都是够的。

在这个状态下继续下蹲，肩膀往后的同时。

需要更大的胸椎伸展幅度，圆肩驼背的这一关…。