天美乌鸦糖心mv

先说结论，因为肌肥大式健身没用。

我在健身人群里面练的应该还算可以的：卧推笔搁是110，深蹲笔搁160，引体向上标准做20个，1000米还能跑进3分30。

体重是74碍骋，各方面不算特突出，但是没有什么明显短板，各方面都练。

(补充一下，我不矮 ，早上起来净身高是178.7，男生也得穿鞋吗不是。

所以我说自己180也正常 ) 首先，国内不论是铁管，商健，还是个人健身室。

只要你是男性，你接触90%以上的训练方法或者训练人群，都是 纯肌肥大式…。