天美乌鸦糖心mv

睡觉的时间只是一方面，躺一天睡不着，等于没有睡眠质量，只是浪费时间。

时间不等于质量，高质量的睡眠不需要一次性八小时，半小时就能感觉到放松休息。

判断自己的睡眠质量？叁大类情况。

一是大脑是否得到休息，你会做梦吗？做的什么梦？梦到什么了？一觉醒来，你能回答出来，就说明你的大脑根本没有休息，一直在想在记…… 二是身体是否得到休息，是否身体疲劳，全身酸痛，腰酸腿抽筋，脖子肩膀疼，仰卧，侧卧，俯卧，什么姿…。