天美乌鸦糖心mv

明星脸，天鹅颈，直角肩，半球奶，础4腰，平板腹，***臀，大长腿。

能够集齐这八样的都是绝世美女。

但明星脸，半球奶，大长腿基本靠先天条件，后天没法练，只能整。

天鹅颈，直角肩，础4腰，平板腹，这四样可以练，但难度较大，需要你长期控制卡路里和坚持有氧运动，让体脂含量处于一个低水平。

只有***臀练习难度小，只要做中等重量的深蹲和硬拉就可以了，不需要减体脂，适当的体脂率反而容易出效果。

健身多年的感觉。

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