天美乌鸦糖心mv

这事儿跟膝盖没关系，跟脚尖也没关系。

跟重心压在哪里有关系。

很多人刚开始训练，一听说深蹲深蹲，顾名思义，蹲下去，结果就像上图左侧一样蹲下去了。

这种深蹲方式首先是错误的。

其次，上半身如此僵硬并且竖直。

最后，没怎么练到臀腿肌肉，并且因为上半身足够竖直，全部压力都集中在膝盖上，对于膝盖压力极大。

膝角与髋角 我们从侧面看： 身体跟大腿产生一个角度，叫做髋角。

大腿跟小腿产生一个角度，叫做膝角。

当你髋角闭…。