天美乌鸦糖心mv

运动30分钟，我一般会选择跳绳或者跑步。

跑步选择室外跳绳选择室内。

这个刚好，我暑***每天都有带孩子去跑步，跑完步之后还会在院子里面跳绳跳个一两千下吧。

这个对于减肥来说效果真的很明显，我以前都110斤，最近都是维持在100斤。

人真的不能太胖了，太胖了，一动的话就汗流浃背的非常的累，而且穿衣服也不好看。

最近瘦了穿衣服大家都说穿衣服穿起来人都好看。

跑步5公里的话大概需要半个小时吧。

跳绳相对来说比较节约时间的…。