天美乌鸦糖心mv

不会跳双摇的人，刚开始跳，往往是尽量跳高，摇绳尽量快，在这个状态下可以锻炼爆发力、腰腹、腿部力量和协调性。

这是一种爆发输出，不可持久。

往往只能跳到个位数的双摇（10个以下）。

中断的原因有很多，跳不高了，落地不稳，摇绳不快。

如果想要多跳一点（30个以上）。

经过一定的练习之后，就能找到规律。

跳的时候身体要稳，摇绳的幅度要小，控制好平衡，不需要跳的特别高。

这样就变成大功率的输出，可持续双摇。

中断的原…。