天美乌鸦糖心mv

每天保证充足的睡眠。

睡眠可以让我们消除疲劳、恢复精力，减轻心理焦虑。

适度运动。

运动可以消除一些产生焦虑的化学物质，使心情变得愉快。

自我积极暗示。

多对自己说“我可以完成的”、“我一定能成功”等积极的话语，可以增强自信克服焦虑。

转移注意力。

可以做一些自己感兴趣的事情来提高注意力，例如：听音乐、画画、逛街、唱歌等。

宣泄情绪。

可以向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，或者找个合适的地方大声哭出来，发泄压抑的情…。