天美乌鸦糖心mv

歇腰。

没有普通人能借鉴的经验。

一周基本上要练6天，每天大概6个小时，早上6点就会起来爬楼梯。

有时候直播前或者直播结束后，都会去锻炼。

另外在饮食方面，基本上吃的就是水煮鸡胸肉，少油少盐，每天还必须喝完一瓶4升的矿泉水。

这样坚持了快一年，身上的肌肉线条就出来了。

按药水哥的这段话来看，他用的是经典的老式健美练法，这种练法特点就是低脂饮食+超量喝水+长时间训练+高频训练。

这不科学也不健康，极度考验意志力，当…。