天美乌鸦糖心mv

有用的，这也是锻炼。

10公里跑70分钟，相当于每公里7分钟，约每小时8.6公里，对于女生来说还是挺快的，男生我就不知道了。

我跑7公里以上时平均速度一般维持在每小时7公里就很好了，所有你跑这么久还能维持8公里/小时以上的速度，对我来说很厉害 。

我长跑后消耗热量在600左右，如果速度更快一些相信消耗热量会更大。

长跑是一种常见的有氧运动，对身体具有很多益处，能提高心肺功能、增强免疫力、减少体重、放松心情等。

但是，…。