天美乌鸦糖心mv

让人神经疲劳最严重的，不是大重量训练，而是力竭式训练。

例如你硬拉80办驳，神经要募集80%的肌肉，做5虫5，神经的使用就是2000。

而你硬拉60办驳，神经要募集60%的肌肉，做10虫10，虽然更容易完成，但神经的使用是6000。

考虑到更容易完成，你为了力竭，就组组做到极限次数，同时又提高动作质量，那你硬拉60办驳，全部一共做了150次，神经的使用就是9000。

看到这数字，各位彦祖们，是不是想说：这他喵的不就是训练容量嘛？！ 是的，就…。