天美乌鸦糖心mv

如何让自己保持长时间的专注 从我的自身体验上来说，专注力是可以持续提高的。

这是一个循序渐进的过程，最先要克服的是懒惰和拖延症。

具体做法如下： 1. 第一步：设定目标。

这一步非常关键，你如果连自己为什么需要专注都不知道，连压迫感都没有，是无法提高专注力的。

给自己设定一个需要阶段性达成的目标。

可以是一周内读完一本书，十天背会500个单词，也可以是一个月写出十万字的***，任何目标都可以，但是一定一定要具体！…。