天美乌鸦糖心mv

我是非常赞同 @芝麻酱 观点的，植物补铁作用太弱，想补铁就要用补铁剂。

一个正常成年人身体内正常的铁含量通常维持在 3～4 克之间。

一部分存储起来（被当成铁的储备量），而另一部分作为活跃铁在身体内运输、构成重要蛋白质等并被消耗掉。

一、哪些人容易缺铁？1、女性比男性容易缺铁相较于男性来说，女性缺铁的概率更高。

一方面女性的储存铁本身就会比男性少， 而每个月经期流失的血还会让女性进一步丢失铁，再加上女性还会经历…。