天美乌鸦糖心mv

减脂最快的方法，竟然是提高代谢！！！减肥最快的方法并不是少吃多动，而是提高代谢[哇] 我从170斤减到140斤，没有反弹。

今天分享10个提高代谢的方法，赶紧码住姐妹儿~ 1.补充优质的碳水，粗粮和低糖水果作为碳水的来源，有利于降低生糖的速度，保持平稳的代谢。

2.补充足够的蛋白质 蛋白质的食物热效应，能够消耗更多的卡路里，适当的吃肉、蛋、奶、豆，每天的摄入量要占全天总摄入量的15%~20%，充足的蛋白质有利于脂肪的消耗…。