天美乌鸦糖心mv

B站有个UP主叫堂主 主打一个学一拳超人的锻炼法 这是21年的他 日常四项，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100反向划船，10公里 这是没剪头发前的他 现在训练项目加重，每天19公里 我觉得还是发型胡子之类会让你改变大点。

PS： 离原贴23.8 后过了一年后的更新 堂主越来越可怕了，偶尔来一发80KM~~ 现在长的是这个样子。