天美乌鸦糖心mv

大一学生，强答一波 感觉对身体大有裨益，特别是肌肉耐力。

本人非常好打羽毛球，虽然有些跑步基础，但打了一把21分的单打后也会力竭，最后几分呼吸非常急促，乳酸堆积不少。

自从秋冬开始长跑，先是1000尘体测，第一次3000尘，5000尘，然后10000尘。

目前一共跑了3个5公里，2个10公里。

现在打球感觉耐力明显涨了很多，昨晚的双打强度不低，但没有明显喘气，步伐依然很快。

耐力，加上腿部肌肉有力之后，走路的步幅也大了起来，精气神…。