天美乌鸦糖心mv

1、 保证好睡眠时间，可以借助白噪音和助眠音乐入睡（个人感觉效果还不错），睡觉前可以想想开心的事，保证愉悦好心情。

2、 运动有助于解压，跑步，骑车还是瑜伽都助于保持好心情，瑜伽里有几个经典体式可以帮助快速恢复心情。

3、 给自己积极正面反馈，不要过于陷入悲观情绪，及时反馈效果，鼓励自己，哪怕解决很小事情也要赞扬自己做到了。

4、 对于初次做的事情，毫无思绪时开头可以莽做，但往后要慢下来想想细节，规划好再…。