天美乌鸦糖心mv

分享一个我自己快速变瘦的方法吧，仅供参考哦。

我原先体重130，现在106斤左右。

个人感觉最适合减重的季节是夏天，出汗多，喝水多，身体代谢快，而且由于季节温度原因，胃口可能也会受影响，这点就非常有利于减肥的朋友们。

（我是去年基本一整个夏天都在控制，所以到最后胃已经适应了，正常食量也就是那些了，再搭配些简单的运动就能保持的很好啦，而且状态会很好，也不会反弹） 每日早餐：推荐煮两个鸡蛋，一小碗粥或牛奶，黑咖…。