天美乌鸦糖心mv

白天补觉是不得已而为之，因为人体是存在黄金睡眠时间的，也就是大家常说的深度睡眠，成年人一般是夜里23点至凌晨3点为最佳睡眠时间也就是进入深度睡眠的时间。

在人体进入深度睡眠时，会分泌褪黑素，而褪黑素也具有抗氧化、抗衰老的重要生理作用。

而未成年人保证好黄金睡眠时间，则有助于生长发育。

所以如果你改变你的睡眠时间，昼夜颠倒，会打乱你的生物钟。

不再拥有黄金睡眠时间，睡眠质量大幅下降，身体不能充分休息，会影…。