天美乌鸦糖心mv

在睡觉前进行一些放松活动，比如说哈冥想、深呼吸、***或瑜伽，有助于缓解压力和焦虑，更容易入睡。

平时在睡前洗个热水澡、听些轻柔的音乐、阅读一些轻松的书籍等，更容易进入睡眠状态。

举个栗子，古诗词就是不错的选择哦。

一觉西堂亭午睡，悠悠春梦逐春风。

——宋·张耒《真阳县昼睡县舍素丝堂》一觉西堂，亭中午睡，悠悠春梦随风逐。

醒来时，只见窗外春光明媚，那份悠然自得，仿佛整个世界都随着我的梦境而轻轻摇曳，让人沉…。