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坐位体前屈的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

练习坐立体前屈的作用：拉伸腿后侧肌肉、后背部肌群的，提伸肌肉的伸展性与柔韧性，提高髋关节灵活度。

肌群的柔韧性更好，能提高运动的安全性。

正确练习坐立体前屈： 1、先热身：平板撑、跑步、泡沫轴松解，能更好拉伸。

2、准备：双腿伸直坐在垫子上，双手往外拨…。