天美乌鸦糖心mv

习惯的养成都是通用的，无论读书写作还是健身，策略都是一样的。

下面我以健身为例，如何养成一个习惯。

一个行为的发生需要叁个条件同时发生。

叠=惭础笔:也就是动机（惭）、能力（础）和提示(笔)。

比如打开手机看信息这个行为：当手机信息提示音响起（提示出现），我们想看手机信息内容（这是动机），拿起手机并打开（这个动作我们有能力做大）。

所以想养成健身习惯我们需要从三要素开始： 一.动机：请思考并写下自己的健身动机！用时1-…。