天美乌鸦糖心mv

首先要明确自己为什么会拖延。

是因为任务太难、太枯燥，还是因为自己的情绪、环境等因素。

然后设定明确的目标和***，我是将需要完成的任务以清单的形式列到纸上，贴在办公桌的旁边，完成一个就划掉一个，一个清单完成也不撕掉，时间已久就会看到自己完成了很多的任务，会有一种成就感，会激励自己更好的完成后面的任务。

营造专注的环境，清理工作或学习的空间，减少干扰因素。

比如:把手机调至静音，关闭与任务无关的电脑软件和…。